跑步对大脑神经的好处有哪些（跑步对大脑神经的好处简单介绍）

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解答：

1、 帮助脑细胞生长和活化。

2、 我们也许不能改变一个脑袋，但我们可以让脑细胞生长。年龄越大，我们体内细胞的代谢速度就会越慢。慢跑时，大脑中的血管和神经细胞会受到刺激，从而延缓衰老速度。此外，它甚至可以增加负责视觉和听觉的中脑和负责记忆和认知的海马体的神经元数量。

3、 强化大脑记忆的认知块

4、 2012年，一项关于体型和认知能力的研究调查发现，中等身材和健康体型(有长期锻炼习惯)的人在认知能力和多任务处理方面比超重或健康状况不佳的人更突出。推测也与受试者的日常生活习惯有关，饮食和运动习惯好的人在各种表现中都能保持在水平以上。结果发现，坚持半年每周跑步一次40分钟的人，海马回体积会比没有这个习惯的人增加1%左右，同时记忆力和语言能力也会有所提高。蛋白质的分泌，促进大脑中神经细胞的生长，增加神经细胞的数量，加强神经细胞的连接。

5、 有效缓解抑郁和负面情绪。

6、 有慢跑习惯的人可能会发现，跑了一段距离后，身体会逐渐处于舒适稳定的状态，而不会像刚开始跑步时那样感觉僵硬费力，也不会气喘吁吁、疲惫不堪，心情也不会那么焦虑。这种变化被称为“跑步者的快乐”。科学家分析，长期运动后，身体会分泌使人平静和愉快的化学物质，如内啡肽，这是一种缓解疼痛和放松肌肉的吗啡样物质。

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