如何增强腿部柔韧性（增强腿部柔韧性的动作）

大家好，小方来为大家解答以上问题。如何增强腿部柔韧性，增强腿部柔韧性的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 台阶边缘

2、 方法：用脚掌踩在台阶边缘，受力点为脚掌中线或1/3处；

3、 上楼梯时身体微微前倾，以防意外；

4、 放松脚踝，一步一步慢慢上楼。这种方法就是利用自身重力和台阶边缘的反作用力来锻炼脚踝。

5、 脚趾打开/关闭

6、 方法：单脚直立支撑身体，另一只脚用手抬起，用脚尖按墙上的开关，开灯；关灯时也采取同样的方式。久而久之，就可以不抱脚了。这个体式比较难，要在跑步热身后做。

7、 趾顶墙

8、 方法：坐在椅子上，背部紧贴椅背，一只脚着地，另一只脚用手抬起，慢慢将脚尖抵在墙上，熟练后就不需要抬脚了。这个可以边看电视边做，充满乐趣！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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