2022年谷雨节气要怎么养生（2022年谷雨节气养生方法介绍）

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解答：

1、 谷雨过后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐增大。这时养生要适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境和外环境适应变化，从而保持人体内脏器官的功能正常。

2、 虽然气温逐渐变暖，但早晚还是比较凉爽。早退晚归者要注意增减衣物，以免着凉。过敏体质的人这个季节要预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。在饮食上，减少高蛋白高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院。此时，杨琪变长，殷琦逐渐消失。早睡早起，不要出太多汗来调理脏气。此外，由于谷雨季节雨水较多，要防止湿气侵入人体，引起肩颈疼痛、关节痛、腹胀、食欲不振等疾病。

3、 由于季节的变化，特别是在春秋两季，精神障碍或精神疾病患者的发病率会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症是春季容易发生的精神问题。所以，在情感和运动方面，要像清明节养生一样，舒心，旷达。听音乐，钓鱼，春游，太极拳，散步等。可以陶冶性情，避免担忧焦虑，甚至发火，注意劳逸结合，尽量减少外界精神刺激。

4、 在运动中，要注意适量，选择温和的运动方式，如太极拳、瑜伽等。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免引起憋气和血压升高。可以去空气清新的地方，如公园、广场、树林、山坡等地慢慢散步、打拳、做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加排汗量，用物理方法排除体内湿热，达到与外界的平衡。

5、 谷雨过后，气温开始回升，有些人感到燥热，可能会上火。这个时候可以开始吃一些滋阴的寒性食物，比如西红柿、黄瓜、苦瓜、蕨菜、马齿苋、芹菜等蔬菜。以及西瓜、香蕉、甘蔗、桑葚等水果。但值得注意的是，此时肠胃容易受凉，喝冷饮容易引起脾胃虚寒或肠胃炎。

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