保湿的食物有哪些（保湿的食物具体有哪些）

大家好，小方来为大家解答以上问题。保湿的食物有哪些，保湿的食物具体有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 黄瓜

2、 水分含量为95.8%。口感脆爽的黄瓜夏季上市，含水量高，热量低，有助于补充体液。中医认为，黄瓜清热利湿，解毒消肿，生津止渴，非常适合解暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养成分，具有降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、经期女性尽量少吃生黄瓜。

3、 生菜；莴苣

4、 水分含量为95.7%。莴苣的含水量和黄瓜一样，它含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠的作用。生菜性凉，有消炎利尿作用，能促进消化，增加食欲。除了生吃凉拌，吃生菜作为三明治或烧烤的配菜也是非常健康的补水方式。

5、 番茄

6、 水分含量为94.4%。西红柿是一种介于蔬菜和水果之间的食物。生吃时，西红柿是“最好的水分补充”。番茄中最奇妙的成分是番茄红素，它以强大的抗氧化作用和防癌功能而闻名。此外，西红柿是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的良好来源。需要注意的是，为了最大限度地发挥番茄红素的抗癌作用，熟番茄更好。

7、 西瓜

8、 水分含量为93.3%。西瓜味甜，水分多。是炎炎夏日的瓜果之王，有助于清热解渴，利尿。除了番茄红素和胡萝卜素，西瓜还含有一种叫瓜氨酸的天然物质，对改善动脉功能和降低血压有辅助作用。

9、 甜瓜

10、 水分含量为92.9%。口感香甜、清香扑鼻的瓜，也是夏天的“极品瓜之一”。据测定，与西瓜相比，甜瓜含有较少的水分和蛋白质，但芳香物质、矿物质和维生素C的含量却高于西瓜。夏天吃冬瓜可以消暑解渴，对人体肝脏和肠道系统也有好处。甜瓜的含糖量和西瓜差不多，不宜过量食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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