失眠的方法快速入睡（失眠如何快速入睡）

大家好，小方来为大家解答以上问题。失眠的方法快速入睡，失眠如何快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 睡前用温水泡脚，水位不要超过双脚三阴交合处；如果你是一个平时容易手脚冰凉的人，最好用辣椒水、姜水或者艾蒿水泡脚。当然这三个也可以搭配在一起。把身体稍微泡热但不要出汗，然后准备睡觉，可以有效提高入睡的难度。

2、 睡不着的时候，也可以用按摩来快速缓解。当然，别人按摩的效果更好。可以请人先按摩背部的肌肉，推背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交穴。按摩这些部位可以有效促进睡眠。

3、 要用食物帮助睡眠，首先要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄取足够的营养。然后吃胡萝卜、山药、生菜、菠菜、熟莲藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有利于睡眠的食物，用杏仁、核桃、红枣、菊花帮助睡眠得当。

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