晚上老是解决方法（晚上老是怎样解决）

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解答：

1、 以及正常自然的心态。多梦失眠不用太担心。越紧张越强迫自己入睡，适得其反。有的人更是紧张的连续几天失眠。他们认为大脑得不到休息，就不会短命，也会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、 并寻求消除睡眠质量差和失眠的原因。导致睡眠不好失眠的因素有很多。如果稍加留意，不难发现。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能想：失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

3、 身心放松有利于睡眠。睡前到户外散散步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床，有利于睡眠顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多。

4、 闭上眼睛，进入沉默。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但是，交感神经活动的紧张程度已经大大降低，从而诱发人体逐渐进入困倦状态。

5、 击鼓法。上床后，仰卧闭眼，左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，听到呼呼声。点击的次数是直到你感到轻微的疲劳。停止播放后，头部慢慢靠近枕头，两个小时后自然放在身体两侧，然后你会很快入睡。

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