睡觉不小妙招（怎样有助于睡眠不）

大家好，小方来为大家解答以上问题。睡觉不小妙招，怎样有助于睡眠不很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 首先，建议了解睡眠的卫生知识，消除睡眠障碍带来的恐惧和焦虑，养成良好的睡眠习惯。

2、 尽量不喝酒，下午和晚上尽量不喝咖啡、浓茶等饮料，白天适当做运动。对于明显失眠的患者，睡眠行为是可以控制的，比如困了就上床睡觉；不要在床上做与睡觉无关的事情，比如玩手机。白天尽量不要午睡。

3、 如果上床后15-20分钟仍无法入睡，建议起床去房间做其他事情，比如看书等。然后困了就回卧室睡觉；无论晚上睡多久，早上都需要按时起床。物理疗法，如音乐疗法、磁疗、按摩等，也有助于睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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