怎么养肾固精（如何养肾固精）

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解答：

1、 注意休息。休息对每个人都至关重要。长期的工作不可避免地会导致一系列的身体问题，人们常说这是因为不断的过度劳累而导致的。所以无论是工作还是学习，都要时刻有时间休息，劳逸结合。

2、 饮食。让我推荐一些吃的。比如常见的中草药有何首乌。还有鹿茸，可以补肾壮阳强精，一些常见的食物如山药、核桃、黑豆、动物内脏等都可以补肾。

3、 按摩补肾。首先，我们可以揉耳朵来补肾。这种方法比较简单实用。搓我们的手掌，然后搓我们耳朵的轮廓大约三分钟。此法对肾虚疲劳大有裨益。

4、 做运动。平时，如果我们在补肾，我们需要做一些运动。做运动可以让我们保持良好的体力，比如游泳、爬山和打网球。再说平时要有信心，因为肾虚是可以治好的。

5、 睡前以侧卧的状态将睾丸放在大腿内侧，睡觉时用腿轻轻夹住睾丸，积累精气；还有一种闭肾法：小便时，往丹田里深吸一口气，然后闭上呼吸，期待这口气从丹田到会阴，沿着督脉，行百会，即持百会穴，再想一想，这个穴位有绿色的“水”字，再小便。小便后会屏息吐气，百会的“水”字会随着气息下到丹田。小便时，排除一切杂念，深呼吸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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