怎么调整情绪（如何调整情绪）

大家好，小方来为大家解答以上问题。怎么调整情绪，如何调整情绪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 用表情调节情绪：当你心烦意乱的时候，笑着调节情绪可能是个不错的选择。

2、 人际调节：心情不好的时候，可以向身边的人求助，和朋友聊天。会让你暂时忘记烦恼。

3、 环境调整：心情不好的时候，可以去曾经开心过的地方，这会让你想起开心的事情；认知调整：可以通过改变认知来改变心情；避免情绪问题：心情不好的时候，可以选择回避问题，不去想问题，等情绪稳定后再去解决。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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