立冬养生的7个饮食建议（立冬养生的7个饮食建议推荐）

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解答：

1、 再来点水。虽然立冬的排汗和排尿减少，但仍然需要水分滋养来维持大脑和身体器官细胞的正常运转。一般初冬日供水量应在2000 ~ 3000毫升以上。

2、 有点出汗。立冬要适当锻炼和出汗以保持身材，从而强身健体。运动要动静结合，跑步做操只需微微发汗，不鼓励出汗，这与冬天藏阳的方式相反。

3、 早点睡觉。唐代名医孙思邈说：冬天的几个月，清晨出门，深夜回家是不合适的，这样做冒犯了韩伟。早睡养阳，晚起强阴精。因此，立冬要保证充足的睡眠，保持身体健康，有利于潜阳，有利于阴、津液的蓄积。立冬后记得保持西藏的日常生活调养。

4、 小心脚下。立冬的健康脚是健身。每天一定要用温水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚的穴位。每天散步半小时以上，活动活动双脚。坚持早晚揉脚底，改善血液循环。

5、 预防一些疾病。初冬寒冷的气候容易诱发慢性病的复发或加重。要注意防寒保暖，特别是要防止刮风降温天气对身体的不良刺激，并备好急救药物。同时要注意耐寒锻炼，提高耐寒抗病能力，预防呼吸道疾病。

6、 注意了。立冬寒冷，容易让人感到压抑。最好的方法是根据自己的健康状况选择一些强度不同的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除无聊、调理精神的良药。

7、 弥补吧。应科学补充立冬养生。阳虚的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚者可用鹅、鸭、乌骨鸡等。不适合吃生冷热食物的人要选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃仁等。用药补充一定要遵医嘱，一人一法。在冬季进补时，为了让肠胃有一个适应的过程，最好用红枣来炖牛肉、花生和红糖，或者煮一些生姜和大枣的牛肉汤来调节脾胃的功能。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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