坚持锻炼对身心的好处（盘点坚持锻炼对身心的好处）

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解答：

1、 运动可以使肌肉强壮，骨骼强壮，关节灵活。经常锻炼可以改善骨代谢，使骨骼变得坚固。相反，缺乏运动的人，尤其是中老年人，会出现骨质疏松，骨骼脆脆。

2、 运动可以增强心血管功能。坚持长期体育锻炼的人心脏收缩性强，可以增大供给心脏组织的冠状动脉直径，增加单位组织中毛细血管的数量。

3、 运动可以增强肺功能，尤其是经常参加耐力运动的运动员，如长跑、划船或游泳，肺活量明显增加。

4、 运动可以促进体内物质的代谢，身体可以充分、完美地利用能量物质和氧气，有利于节约能量，减轻心血管负担。

5、 运动还能调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使其活动趋于平衡和灵活，从而有利于适应外界环境的变化。

6、 运动还可以增强免疫力，有利于增强抗病能力。

7、 运动不仅对人体的生理功能有有益的影响，而且对人的心理也有积极的影响。

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