不同年龄段人群的护膝之道（不同年龄段的人怎么护膝）

大家好，小方来为大家解答以上问题。不同年龄段人群的护膝之道，不同年龄段的人怎么护膝很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 青少年：运动前热身。

2、 青春期的膝关节功能处于最佳状态，也是最活跃的时候。但是，不懂得保护膝关节，在活动过程中盲目“蛮干”，也是一大隐患。在体育运动中，仍然有很多青少年感到膝关节疼痛和受伤。其中一个重要原因是运动不当，忽视了运动前的热身。

3、 中年：运动讲究循序渐进，适可而止。

4、 一般来说，中年人的健康意识开始增强。但是我经常只知道一件关于运动的事情，却不知道另一件。每天朝九晚五坐在办公室，回到家躺在沙发上，五个工作日的主动锻炼几乎为零，而周末长时间骑行，在这两种极端生活方式的交织下，膝盖长时间得不到锻炼或者被过度使用，很容易受伤。

5、 老年：少做关节屈伸负重运动。

6、 虽然膝关节会随着年龄的增长而退化，但适度合理的运动可以有效减缓关节退化的速度，防治骨质疏松。在运动的选择上，老年人不宜长时间做一些膝关节屈伸运动，如爬楼梯、爬山、蹲立等。尤其是爬山，是许多老年人的爱好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！