冬季营养餐搭配（冬季营养餐搭配介绍）

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解答：

1、 西式蛋卷

2、 材料：3个鸡蛋，牛奶-120 cc，3汤匙洋葱丁，1茶匙芝士丝，1-2片蘑菇，少许青椒和2茶匙橄榄油。做法：将洋葱丁、番茄丁、香菇片、青椒放入橄榄油中翻炒五分钟备用，将鸡蛋打入锅中加入牛奶翻炒至六分钟熟，加入半熟的洋葱、番茄丁、香菇片、青椒、芝士丝。

3、 乳香花园蔬菜

4、 配料：牛奶-240，鲜奶油-一点，奶酪丝-一点，西兰花-100克。练习：

5、 西兰花焯一下，用冷水冲洗干净，沥干备用，用牛奶、橄榄油、鲜奶油、芝士丝翻炒至浓稠，用方法2快速翻炒熟的西兰花。

6、 鱼蛋饼

7、 食材：半个鸡蛋、20克网鱼、10克网葱、6克黄油、10克番茄酱。制作：将洋葱切成片；把鱼煮熟，放入碗中磨碎。鸡蛋打入碗中，加入鱼泥和葱花，拌匀成馅。将黄油放入锅中融化，将馅料卷成小圆饼，放入油锅中炸熟，然后淋上番茄酱。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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