冬季养生喝什么粥好（冬季养生喝哪些粥好）

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解答：

1、 红豆粥

2、 红豆含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素，还有其他豆类很少或没有的三萜皂苷、烟酸等。而且红豆富含铁，是我们饮食最好的补血剂。

3、 中医认为红豆味甘、酸、平、无毒。它属于肺、心、脾经，具有祛风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。内服具有祛湿健脾的功效，适用于脾胃虚弱者。常用于各种目的的食疗，如高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿、消暑解热解毒、健胃等。

4、 最简单的方法是取红豆100克，粳米500克，洗净，加少许红糖，用水煮粥。红豆粥具有清心泻火、健脾和胃、利水消肿、减肥美肤的功效，适用于烦躁不安、脾水肿、下肢潮湿、小便不利、大便溏稀、肥胖、产后奶水不足等症状。

5、 腊八粥

6、 腊八节，家家户户都要煮腊八粥，这已经成为一种习俗，流传至今。今天做的腊八粥根据当地习俗有不同的种类，其原料主要由各种大米、豆类、干果和坚果组成。八粥味美可口，严冬食用可暖身散寒。此外，它的性质和味道温和，但不油腻，因此是冬季的好保健品。

7、 从现代营养学的角度来看，豆类含有唯一可与动物蛋白媲美的优质植物蛋白，干果“浓缩”了新鲜水果中的多种营养成分，不仅富含蛋白质，还富含维生素E和多种微量元素，有利于提高人体免疫力，延缓衰老。按照传统养生观，腊八粥具有健脾补肾、补虚的功效。

8、 如何教你腊八粥：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，与水一起煮成粥。这种粥具有健脾补肾、补虚的作用，适合长期患病、脾肾两虚的人食用。

9、 八宝粥

10、 八宝粥是一种非常营养健康的粥，营养价值很高。具有健脾养胃、消积减肥、益气安神的功效。可用于肥胖和神经衰弱的食疗，也可作为日常保健和健身的食品。八宝粥由大米、花生、绿豆、红豆、莲子和红枣组成。补气血的桂圆、紫米可根据个人需要添加。如果需要调理脾胃，可以加入芡实、薏米、莲子、茯苓一起煮。

11、 取粳米100克、绿豆10克、花生仁10克、红豆10克、薏米10克、桂圆肉10克、莲子肉10克、枸杞子10克，加水煮粥。该粥具有清热利湿、养心安神、健脾益肾功效，适用于身体虚弱、精神萎靡、面色萎黄、失眠失眠、食欲不振、肢体肿胀、腹泻等。健康饮食可以增强人的健康。

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