户外运动时要注意什么（户外运动时需要注意的事情）

大家好，小方来为大家解答以上问题。户外运动时要注意什么，户外运动时需要注意的事情很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 及时补水：从事户外运动时，尤其是天气炎热时，一定要及时补水。出门前可以准备一个水壶，装满清水。运动中感到口渴时，停下来休息一下，及时喝水解渴。

2、 不喝冷饮：烈日下的足球比赛结束后，如果在这个时候喝一瓶冷饮，一定是一件非常爽的事情，然后剧烈运动后喝冷饮对身体不好，甚至可能导致腹泻。因此，参加户外运动时一定不要继续喝冷饮。

3、 注意防晒：做户外活动时，紫外线肯定会对人的皮肤产生影响，尤其是爱美的女性。他们在做户外活动时应该做好防晒工作。他们可以戴太阳帽，也可以选择戴防晒霜。

4、 换运动装：不管做什么，都要先看看。户外运动也是如此。从事户外运动时穿职业套装肯定是不合适的。一方面穿职业装不合群，另一方面容易扭伤。所以无论是爬山、骑车还是踢足球，都要换合适的运动服和运动鞋，这样才能更好的保护自己。

5、 准备换衣服：因为从事运动时容易出汗，会导致衣服被汗水打湿，穿在身上很不舒服。所以运动前需要提前准备好毛巾和干净的衣服，运动后简单用毛巾擦汗，然后穿上干净的衣服。

6、 跌打扭伤药：户外运动时也容易引起扭伤。因为在医院或门诊室外购买可能比较麻烦，所以需要提前备好跌打扭伤的药。一旦发生意外，可以及时简单包扎。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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