春季老人养生要注意什么（春季老人养生要注意事项）

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解答：

1、 注意饮食和调养。

2、 春天，老年人容易生气，尿呈红黄色，便秘，舌苔黄。因为肝火上升，肺阴更虚，结核杆菌容易乘虚而入。因此，老年人春季应清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用梨、荸荠去皮烧开水，清热润肺。肠胃消化不良，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。橘皮开水，化痰止渴。

3、 充足睡眠。

4、 注意适当的室内空气流通和温度调节。春天，打开门窗通风，也可以在室外晒太阳。卧室应干燥潮湿，床上用品应经常暴露在阳光下杀菌除湿。薄荷油可以放在床边，有清除病毒的作用。睡前用热水洗脚，双手按摩双脚，尤其是涌泉穴，让全身温暖舒适，睡眠更稳定。

5、 人们在春天容易犯困，一些老人有睡懒觉的习惯。长时间躺着会导致新陈代谢下降，营养不良，气血运行不畅，筋脉僵硬不适，身体虚弱。因此，在春季，老年人要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过度。一般来说，他们一天可以睡八个小时。

6、 注意防寒保暖。

7、 春天刚开始是温暖寒冷的，气温多变。如果衣服薄，保暖措施不利，很容易感冒生病。尤其是老年人的各种生理机能都在下降，对气候变化的适应能力差，所以有意“春盖”尤为重要。老年人的衣服要根据自己的身体和气候变化随时增减，衣服要柔软轻便，紧贴皮肤保暖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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