晚上锻炼身体的八大危害（晚上锻炼身体的八大危害分别解释）

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解答：

1、 肌肉挛缩：腿部抽筋是由于寒冷刺激、精神紧张、身体过度劳累导致肌肉过度收缩所致。在一些长期的健身活动或者游泳中，就比较广泛，在没有准备好准备活动的情况下，很容易出现腿抽筋的情况。引起腿抽筋时，肌肉硬，疼痛难忍，无法缓解。治疗方法有误区，造成肌肉的伤害。

2、 肌肉损伤：除了外力引起的肌肉损伤外，肌肉损伤主要是间歇性外力引起的。肌肉拉伤后，患处疼痛、肿胀、细嫩、疼痛，难以触及。当受伤的肌肉主动收缩或处于被动拉伸姿势时，疼痛加剧。

3、 腹部刺痛：侧腹痛重要的是停止运动一段时间，在早期再次开始接受体育锻炼方法，或者有时申请参加身体主题活动的人。一般来说，侧腹疼痛是由于健身运动中呼吸肌夜间缺乏血液引起的。饭后立即过度运动或肠道总面积有气体也是引起腰痛的重要原因。

4、 死亡：心血管死亡包括隐居和运动时尚两种类型。其中81%的猝死是安静的，是由突发心肌梗死和肺栓塞引起的。除了心脏病导致的猝死，过度运动也是猝死的重要原因。比如跑步运动时，心血管呼吸道承受不了，必要的血夜和二氧化碳会突然增加，但需要的量会相对减少。在这里，在对血友病和氧气需求很高的情况下，跑步者的心血管系统会遭受急性脑缺血，导致心源性猝死和夜间血液终止。当你跑步时，你应该确保健身的安全。跑步时如果感觉身体不适，要立即放慢速度，不要用力抓牢，以防发生不可预知的事件。

5、 腱鞘炎：这种症状不仅是网球引起的，还有打羽毛球和羽毛球比赛引起的。患者经常感到肘部两侧疼痛，手坐姿前屈减少，用力不畅，正确踢球似乎很难。这主要是肌肉肌腱发炎引起的。运动后出现急性疼痛症状应冷敷，口服和外用消炎止痛药物。炎症可以通过针灸、针灸、理疗和锻炼护膝来治疗。

6、 肩周炎肌腱肌肉劳损：这种症状主要是由于负重姿势不变，使肩部周围的肌腱和肌肉不断受到刺激而受损。患处会红肿，主题活动时会加重。肩周肌腱损伤可分为急性损伤、弥漫性肌肉劳损和肌腱撕裂。全身性疾病是打完篮球后肩部肌肉的一部分肿胀疼痛，当手臂逐渐被拉起时，会感到疼痛甚至难以伸展，如肌腱撕裂，会感到无力。损伤后出现急性症状要用冰敷治疗，肩关节脱位要休息，减少运动强度，病情不变，损伤严重要就医。

7、 膝关节，膝关节滑膜炎：膝关节韧带对稳定关节非常重要。健身运动中的扭撞容易导致韧带撕裂、关节不稳、主题活动后肿痛等症状。它是半月板中的两个软骨组织垫，是人体的减震器。半月板损伤后，撕裂会使关节发出声音，蹲下时加重杠铃的疼痛。如果膝关节和膝关节滑膜炎治疗不当，在再次主题活动时容易连续受伤，导致创伤性膝关节滑膜炎，破坏关节软骨组织，关节软骨过早衰退。

8、 骨折：骨折广泛有两种。一是没有伤口，没有皮肤，没有皮肉破坏，这叫闭合性骨折；另一种是骨顶穿皮穿肉，称为开放性骨折。对于开放性骨折，不能拿回来揉或者按摩，否则容易导致骨髓炎。患处用消毒纱布包扎活血化瘀后，用平木板固定，送医院治疗。如果骨折发生在上臂，关节可以

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