老年人骨质疏松吃什么好（老年人得骨质疏松症要吃什么）

大家好，小方来为大家解答以上问题。老年人骨质疏松吃什么好，老年人得骨质疏松症要吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 黑芝麻：黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻，芝麻酱也是一个非常好的选择。

2、 大豆：大豆是一种高蛋白食物，但你知道，其实它也是一种高钙食物，其中也含有很多人体必需的氨基酸和铁。此外，其他一些豆制品也是很好的补钙剂，比如豆腐等等。

3、 真菌：老年人骨质疏松吃什么食物？真菌中含有大量的维生素D，可以促进钙的吸收，有效预防骨质疏松的发生。同时，真菌还含有大量的氨基酸，可以保证人体的正常生长发育。

4、 三文鱼：三文鱼等多脂鱼类可以提供大量有益骨骼健康的营养物质。它们含有钙和维生素D，有助于钙的吸收。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究表明，鱼油补充剂可以减少老年女性的骨质流失，预防骨质疏松。

5、 海米：海米营养丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。专家告诉我们，干海藻等海产品中含有的钙非常丰富，经常食用可以有效预防骨质疏松。

6、 牛奶：经常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有助于预防骨质疏松，还可以增强体质，提高生活质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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