常见坚果的营养价值和好处（常见坚果的营养价值及好处）

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解答：

1、 常见坚果的营养价值和益处：

2、 开心果：一听到这个名字，相信很多人都想吃一点，因为这个名字不仅听起来让人开心，而且吃了开心果之后也让人开心。此外，开心果中的不饱和脂肪酸容易被人体吸收。经常吃它们可以降低体内的胆固醇，对心脏起到一定的保护作用！

3、 榛子：榛子素有“坚果之王”之称，不仅口感好，而且营养丰富，含有蛋白质、维生素A、B、E、铁、钙等多种矿物质元素。此外，榛子可以被提取并用于糖果、药物和香料。该精制制剂具有一定的抗炎和舒张血管的作用。

4、 山楂果：山楂果的营养成分也很丰富，包括胡萝卜素、维生素E、叶绿素等。这些物质可以有效促进新陈代谢，让细胞重新生长，所以在准备年货的时候别忘了买点山楂。

5、 板栗：板栗有“肾之果”的称号。它富含糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质和各种维生素。具有健脾和胃、益气补肾、止血消肿的功效。

6、 腰果：腰果含有蛋白质、钙、磷、锌、铁等微量元素，还含有大量的不饱和脂肪酸，具有抗氧化、抗衰老和抗肿瘤的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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