含钾高的蔬菜水果都有哪些（什么蔬菜水果含钾高）

大家好，小方来为大家解答以上问题。含钾高的蔬菜水果都有哪些，什么蔬菜水果含钾高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 香蕉

2、 与其他水果相比，香蕉中的营养物质种类并不特殊，但某些营养物质的含量有些特殊：

3、 高糖：香蕉的碳水化合物(糖)含量特别高。每100克水果含糖量香蕉约28.9克，苹果、梨、西瓜等其他水果约10克。香蕉主要含有单糖和二糖。

4、 高钾：香蕉的钾含量特别高。香蕉每100克水果中的钾含量约为330毫克，但其他水果中的钾含量较低，如苹果为119毫克，梨为92毫克，桃子为166毫克，葡萄为104毫克，西瓜为87毫克。

5、 龙眼

6、 龙眼是水果中热量较高的一种食物，碳水化合物和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。

7、 桂圆含有多种营养成分，具有补血安神、健脑益智、养心健脾的功效。龙眼抑制子宫癌细胞超过90%。女性更年期是妇科肿瘤容易发生的阶段。适当吃桂圆有益健康。桂圆有滋补作用，对病后需要调养、身体虚弱的人有辅助作用。

8、 芒果

9、 从中医角度看，芒果味甘微酸，具有生津止渴、利尿止呕等作用。这可以说是治疗运动病最自然的方法。从现代营养学的角度来看，芒果富含维生素A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。维生素A的含量是所有水果中最高的之一，而维生素C的含量是香蕉和菠萝的两倍。维生素A和C是重要的抗氧化营养素。

10、 巨藻

11、 每100克干海带中含有钾4.36克、钙2.25克、磷0.21克、铁0.15克、碘0.34克，以及锶、钛、钒、锰、锌、钴、铜等大量微量元素。所以海带有很高的钾含量。

12、 海带含有碘和碘化物，可以预防碘缺乏性甲状腺肿。海带氨基酸和钾盐有降压作用；海藻酸和层粘连蛋白能降低血清胆固醇；热水提取物在体外对人KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，能提高机体体液免疫，促进机体细胞免疫。海带多糖可防治高血糖。

13、 水盆

14、 海藻是所有果蔬中钾含量最高的，其钠含量也非常丰富，尤其是紫菜，每100克含钾1640毫克。在人体内，钾通常与钠一起作用，维持正常的肌肉活动，调节细胞内外的渗透压和水平衡，防止体液过度流失。夏季多吃紫菜可以保护人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内钾、钠不足而出现精神萎靡、肌肉痉挛等症状。

15、 菠菜

16、 菠菜营养价值中等，但营养含量均衡，还富含钾等微量元素，有很好的食疗效果。经常食用菠菜具有通便、清热、理气、补血、防病、抗衰老等功效。可作为贫血、糖尿病、肺结核、高血压、风火、红眼病等多种疾病的辅助治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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