养护肝脏吃什么（吃什么食物养肝护肝）

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解答：

1、 玉米：玉米不仅含有丰富的淀粉，还含有大量的维生素和矿物质。这些物质对于脂肪代谢非常有益，尤其是对于血液中的胆固醇，可以帮助代谢出体外，有助于减轻肝脏的负担，减少过多的胆固醇停留在肝脏，引发肝脏疾病。

2、 苹果：苹果中含有丰富的钾，钾可以帮助排出体内多余的水分，维持血压，使血压保持在正常范围内。除了维持血压，对肝脏也非常有益，因为苹果中含有的果胶可以吸收毒素，进入体内后可以帮助吸收肝脏中的一些毒素，减轻肝脏负担，避免肝脏过重带来的问题。

3、 海带：海带中含有丰富的海带多糖，是一种有助于清除体内毒素的有益物质。海带中还含有大量的维生素和酸性多糖，可以防止放射性物质对身体特别是肝脏的伤害。当肝脏接触到一些有毒物质时，海带可以帮助阻止它们被肝脏吸收，让这些毒素排出体外，防止肝细胞受损。

4、 牛奶：相信大部分人对牛奶都很熟悉，都知道牛奶中含有的蛋白质和钙都很高。经常喝牛奶不仅可以提高免疫力，还有助于补充足够的钙，有利于骨骼健康。牛奶中的钙不仅有助于加强骨骼健康，还能减少肝脏对胆固醇的吸收，从而可以有效降低肝脏脂肪堆积过多导致脂肪肝的概率。

5、 红薯：红薯中含有一种物质，可以中和吃太多肉产生的酸性物质，维持身体的酸碱平衡，起到降血脂的作用，促进肝脏代谢，帮助缓解肝脏的压力。

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