便秘马上排便方法（便秘马上排便方法有哪些）

大家好，小方来为大家解答以上问题。便秘马上排便方法，便秘马上排便方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 植物油

2、 植物油是厨房里常见的食物。很多植物油都有通便的作用，比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油。相对而言，这些植物油不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的保健价值。如果出现便秘问题来不及去医院，可以先尝试用植物油缓解。可以直接服用一勺，大约10毫升，可以快速解决习惯性便秘的问题。

3、 蜂蜜酒

4、 蜂蜜是日常生活中常见的食材，也是自古以来深受人们喜爱的中药。蜂蜜有很好的通便作用，可以快速缓解便秘。如果出现便秘，可以立即口服一杯温开水冲泡的蜂蜜水，可以立即解决排便困难的问题。如果时间允许，蜂蜜和香蕉一起吃会更好。

5、 粗粥

6、 谷物中也有很多具有通便作用的食物，如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等。可以用来煮粥，单独煮或混合煮，早晚各一次，而且通便效果更好。坚果类，如核桃、花生、甜杏仁、松子、腰果等也可以加入粗粮中煮粥，可以增强通便效果。

7、 蔬菜汤

8、 新鲜蔬菜有助于缓解便秘，尤其是菠菜、芹菜、白菜、空心菜、萝卜等蔬菜。如果你平时有便秘的问题，不妨经常吃。建议你用冷水和汤煮它们。可以将芝麻油和亚麻籽油混合，效果会更好。尤其是晚餐吃这些蔬菜可以有效缓解早上便秘的问题。

9、 水果泥

10、 多吃新鲜水果有助于改善便秘。富含纤维素和水分的水果可以帮助促进肠胃蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃。如果平时有便秘，不妨用破壁机把这些水果做成泥，早晚都可以吃，或者生吃，可以起到很好的通便作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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