燕麦片有什么功效（燕麦片的功效）

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解答：

1、 排毒清肠：因为燕麦片含有高纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。而且，每天早上喝一杯燕麦粥，对清肠解毒有好处。

2、 护肠：燕麦中的可溶性纤维-葡聚糖不能被吸收，会在大肠内发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。这些短链脂肪酸有利于促进益生菌和分解细菌，可以抑制腹泻或便秘。

3、 补钙：燕麦片富含钙、磷、铁等矿物质，所以经常吃燕麦片也能促进骨骼发育，预防骨质疏松。

4、 心血管系统保护：燕麦片具有降低血清胆固醇等作用。此外，燕麦片中含有大量的亚油酸等成分，可以预防高胆固醇、动脉粥样硬化等疾病。同时，燕麦片中含有大量的纤维素，可以维持正常的血糖水平，所以吃燕麦片可以保护心血管系统。

5、 美白祛斑：燕麦片富含多种类型的抗氧化剂，有利于抑制黑色素的形成。它还可以帮助淡化斑点和美白皮肤。

6、 减肥：燕麦片富含纤维，所以吃燕麦片可以让你有饱腹感，从而减少食物摄入。而且，吃燕麦片还可以清肠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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