脚扭伤了怎么恢复最快（脚扭伤怎样快速康复）

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解答：

1、 首先判断损伤的严重程度，决定是否可以自己处理还是需要尽快就医。

2、 如果脚扭伤后还能站着，几乎走不了路，没有剧烈的疼痛，说明扭伤比较轻微，可以自己处理。

3、 如果脚扭伤后足部活动剧烈疼痛，负重不能站立或行走，逐渐肿胀，意味着可能扭伤了骨头。你应该马上去医院拍张照，不要把自己转过来加重病情。

4、 脚一旦扭伤，请正确使用热敷和冷敷，否则，错误的治疗会加重受伤者的痛苦。很多人认为扭伤的第一反应是涂跌打损伤油或者吃跌打损伤药。其实这是一种错误的方式。

5、 扭伤初期，扭伤断足的小血管在出血。此时应使用冷敷，使血管收缩凝固，控制损伤的发展。如果热敷，会加重受伤部位的充血，加重肿痛。

6、 24小时后，破裂和受损血管的出血将停止，然后可以使用热敷。此时热敷可以活血化瘀，加速伤口周围淤血消散，减轻肿痛。

7、 扭伤初期不宜立即涂抹跌打损伤油或服用跌打损伤药，但24小时后可采用这些措施。热敷的同时，可配合活血止痛酊剂和口服跌打损伤药，进一步消肿止痛。

8、 正确按摩扭伤的部位。扭伤后24小时，做按摩揉捏，以肿胀处为中心，用活血消肿酊向四面八方揉搓。注意，不要太用力造成二次伤害。

9、 扭伤初期，外伤后足部有淤血。受伤后，如果不节制运动，组织的自我修复能力会下降，恢复缓慢。在床上抬起脚可以帮助血液回流，缓解肿胀和疼痛。病情稳定后，踝关节活动度可逐渐增加。扭伤后3周可以做功能锻炼。最好锻炼自己的活动关节。按摩容易产生骨化性肌炎，因为钙会沉积在软组织中。自己的力量更有益。如果韧带损伤严重，可以休息一个半月后开始做一些运动，3个月后再小跑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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