基础代谢低怎么提高（基础代谢低提高的方法）

大家好，小方来为大家解答以上问题。基础代谢低怎么提高，基础代谢低提高的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 坚持做有氧运动。有氧运动是提高身体基础代谢率的最佳方式和方法。每天需要坚持45分钟左右，以心率增加到每分钟140-160次为标准。等到身体微微出汗。最佳运动建议慢跑、游泳和爬山都是很好的有氧运动。

2、 此外，建议做瑜伽等肌肉放松和伸展运动，也可以提高基础代谢率。

3、 它可以在无氧条件下锻炼肌肉，增加大肌肉群的含量，增加体内静息基础代谢率。

4、 建议每天多喝温开水。在每天饮水3500毫升的基础上，可以多喝500毫升，提高代谢率。

5、 可以服用一些有助于增加基础代谢和新陈代谢的食物和药物，如富含维生素、维生素和微量元素的蔬菜和水果，可以提高基础代谢率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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