2021立冬节气如何养生（立冬以后该怎么养生）

大家好，小方来为大家解答以上问题。2021立冬节气如何养生，立冬以后该怎么养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 日常生活：早睡晚起推迟晨练在日常生活方面，建议早睡晚起，日出时分工作，保证充足的睡眠。适当晚睡也是可以的，有利于杨琪和阴精的积累。年轻人应该避免丰富的夜生活和睡得太晚。老年人应该避免早起做早操。

2、 饮食：重在滋阴润燥，“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天饮食可适度重，食材以滋阴为主。可以多吃沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等滋阴食物。作为水和殷琦的源头，冬季宜多喝温水，以滋阴润燥为佳。情感：平静、宁静、无忧无虑的心情养生要顺应自然的变化。入冬后，情绪要平和安静，欲望少，要求少，能让人有自信，有助于守藏。冬天万物凋零，常常让人感到悲伤和不快乐。参加活动，如跳舞、下棋、绘画、练习书法、欣赏音乐等。将有助于消除抑郁和振奋精神。

3、 运动：户外运动要谨慎。立冬后，人的免疫力和体质都会下降。经常锻炼可以提高抵抗各种疾病的能力。但冬天不宜像春夏那样运动过多，出汗过多，寒风凛冽，容易埋下着凉感冒的隐患。

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