立冬节气的养生要点（立冬节气的养生要点介绍）

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解答：

1、 斑点病的预防

2、 冬季寒冷的天气容易诱发慢性病的复发或加重。要注意防寒保暖，特别是要防止刮风降温天气对身体的不良刺激，并备好急救药物。同时要注意耐寒锻炼，提高耐寒抗病能力，预防呼吸道疾病。

3、 要点补充

4、 冬季养生要科学补充。阳虚的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚者可用鹅、鸭、乌骨鸡等。不适合吃生冷热食物的人要选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃仁等。用药补充一定要遵医嘱，一人一法。在冬季进补时，为了让肠胃有一个适应的过程，最好用红枣来炖牛肉、花生和红糖，或者煮一些生姜和大枣的牛肉汤来调节脾胃的功能。

5、 更多的水

6、 虽然冬天出汗和排尿减少，但仍然需要水分滋养来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转。一般冬季日供水量应在2000 ~ 3000毫升以上。

7、 流汗排出.

8、 冬天，你应该适当锻炼肌肉和出汗，以增强体质。运动要动静结合。跑步、做操只应微似出汗，不鼓励出汗，这与冬季藏阳之道相悖。

9、 调整你的心态

10、 冬天的寒冷容易让人感到压抑。最好的方法是根据自己的健康状况选择一些强度不同的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除无聊、调理精神的良药。

11、 早点睡觉

12、 冬季不应该一早出门，深夜回家，这样会得罪韩伟。早睡养阳，晚起强阴精。所以冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳，有利于阴液和津液的积累。立冬后记得保持西藏的日常生活调养。

13、 足部保护

14、 健康的脚是冬天的健身。每天一定要用温水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚的穴位。每天散步半小时以上，活动活动双脚。坚持早晚揉脚底，改善血液循环。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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