立冬的养生饮食及传统习俗（立冬的养生饮食及传统习俗有哪些）

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解答：

1、 立冬的饮食健康主要以增加热量为主。

2、 冬季寒冷的气候影响人体的内分泌系统，使甲状腺激素和肾上腺素的分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，从而增加身体御寒能力，从而造成人体热量流失过多。

3、 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。因此，在冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物中含有丰富的蛋白质和脂肪，产生的热量多，御寒效果最好。

4、 冬季保健开始注意补充维生素。

5、 冬天也是蔬菜的淡季。因此，一个冬天过后，人体往往会出现维生素缺乏症，如维生素C缺乏，从而导致口腔溃疡、牙根肿痛、出血、便秘等症状。然后人们可以吃一些土豆，比如红薯和土豆。它们都含有丰富的维生素C、维生素B和维生素A，红红薯也含有较多的胡萝卜素。多吃土豆不仅能补充维生素，还能清内热。

6、 传统习俗

7、 (1)吃饺子。

8、 饺子的原名据说是焦耳，是医圣张仲景首先发明的。他的“祛寒焦耳汤”的故事至今仍在民间流传。"立冬行为不端的饺子碗，没人在乎冻耳朵."立冬意味着冬天的到来。天冷的时候，他的耳朵露在外面很容易冻伤。因此，吃饺子，看起来像耳朵，修补你的耳朵。这是家人对亲人最贴心的关怀。

9、 (2)冬泳

10、 有趣的是，现在庆祝立冬的方式也很有新意。哈尔滨的日子，立冬的日子，黑龙江省冬泳协会的运动员们就这样跨过松花江，迎接冬天的到来。

11、 对于冬泳爱好者来说，一定要有一定的基础，循序渐进，坚持每天天气暖和的时候下水，坚持锻炼身体。此外，你应该选择一个熟悉水和海岸条件的地方进行冬泳。如果不熟悉水岸条件，不要轻易下水，以免发生意外。此外，我们应该一起走路互相照顾。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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