怎样正确的喝水（如何正确的喝水）

大家好，小方来为大家解答以上问题。怎样正确的喝水，如何正确的喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 口渴时不要喝水。如果你感到口渴，说明你的身体已经处于缺水状态。网上有人整理了一份最佳饮酒时间表。其实没必要掐着时间喝。从起床到睡觉，至少每2 ~ 3小时喝一次水。把杯子放在桌子、书桌和背包上。记得经常喝。

2、 不要坚持8杯水。根据营养学会的膳食指南，每天应该喝1.5升左右的饮用水，差不多就是所谓的“8杯水”。但是，这只是一个建议，对水的需求因情况而异。天气热的时候，人运动后出汗，体力劳动重，失水多，口渴，自然要多补充。除了术前心功能或肾功能不佳等少数情况外，大部分患病者也建议多喝水。如果你的身体需要水，你应该满足它。不要对数量太严格。

3、 水中不要加太多物质，人的盐摄入量普遍超标。食物足够咸，所以不要多吃盐。对于高血压、心脏病、肾功能异常的人来说，在水中加盐相当于雪上加霜。糖也是如此。喝太多糖水和甜饮料会让你发胖，不利于血糖控制。至于蜂蜜，不要放太多。它的主要成分是糖，它的润肠通便和美白嫩肤的效果没有那么明显，但是它让你肚子大，延缓你减肥的效果是很明显的。莫名其妙的草药和补品不要乱加在水里。如果出现肝损伤和肾损伤，得不偿失。

4、 饭后半小时不要马上喝水。饭后不要立即喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时喝200 ml左右的水。喝酒时，要慢慢喝，否则，经常大量喝水容易灼伤心脏。容易烧心的人，饭后2-3小时，每20-30分钟喝3-4口。

5、 不要怕【隔夜水】【千沸水】。很多人认为反复煮沸或通宵饮茶会致癌。原因是亚硝酸盐含量高。当一个神话——啧啧称赞老火汤的时候，怎么很少有人考虑开水的危害？实验室发现开水和隔夜茶水中亚硝酸盐含量远低于安全值，无需担心亚硝酸盐中毒和致癌。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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