气虚怎么补最快 (怎么改善气虚)

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解答：

1.香菇补气香菇是“四大山珍”之一，有“植物之王”和“蔬菜中的肉”的美称。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。003010认为：“香菇能益胃肠道，化痰理气。”

2.小米补气小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人，常作为产后妇女的滋补食品。结果表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮熟放置一段时间后，粥的顶层会凝结一层膜，称为粥油，可以保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡。

3.山药补气被称为“神仙食”。103010李说：“山药益肾，健脾胃，止泻止痢，化痰生津，润皮毛。”山药补肺脾肾，适合各种体质的人食用。它既不热也不干，味道温和。吃完就不用担心腹胀便秘了。

4.土豆也被称为“地下水果”，因为它们对人体有许多好处。土豆具有突出的健胃益气功能，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老等功能。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆风靡全球，这与它丰富的营养价值不无关系。

5.板栗补气板栗性甘性温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的作用。板栗中含有的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维可以降低高血压和冠心病的风险。板栗含钙量高，是一种优良的补钙食品，对防治骨质疏松症有很好的效果。

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