猕猴桃让你保持健康的8种方法

猕猴桃是一种具有异国情调的小型水果，外皮呈毛茸茸的棕色。隐藏在这种不起眼的外表背后的是一种含有多种维生素和营养素的强效超级食品。事实上，经常食用猕猴桃甚至可以让医生远离苹果，就像苹果一样。以下是您可以从吃猕猴桃中获得的八种健康益处。

虽然 奇异果通常与新西兰联系在一起，但这些美味的水果实际上来自中国。已知猕猴桃含有的一些必需营养素包括叶酸、钾、铜、镁和维生素 A、B3、C、E 和 K。整个水果都可以食用，包括黑色种子和毛茸茸的棕色果皮。这意味着没有任何营养物质必须浪费。猕猴桃因其具有促进健康的特性而被用于中医药的历史悠久。

猕猴桃可以改善呼吸系统健康

猕猴桃富含维生素 A、C 和 E，所有这些都可以作为抗氧化剂，帮助治疗哮喘。经常食用猕猴桃甚至可能有助于减少呼吸道健康问题，例如咳嗽、喘息和呼吸急促。根据一项研究，发现定期吃猕猴桃对受试者的肺功能有有益的影响。抗氧化剂还可以帮助对抗和降低氧化应激和 DNA 损伤的风险。

猕猴桃可以促进良好的消化健康

猕猴桃是膳食纤维的极好来源，可以帮助消化和促进正常排便。它还具有温和的泻药特性，可以帮助治疗便秘和类似的消化系统疾病。此外，它们富含一种叫做actinidin的蛋白水解酶。Actinidin 可以帮助在消化过程中分解蛋白质。最近的一项研究发现，含有猕猴桃素的猕猴桃提取物显着提高了消化大多数蛋白质的效率。

猕猴桃可以增强你的免疫系统

猕猴桃的维生素 C 含量是橙子的两倍多。即使只是一杯新鲜的奇异果，也足以提供约 273% 的每日推荐维生素 C 值。所有这些额外的维生素 C 对增强免疫系统有很大帮助。一项研究表明，吃猕猴桃可以通过支持免疫功能来降低患感冒或流感样疾病的风险。幼儿和老年人最能从猕猴桃的免疫增强特性中受益。

猕猴桃可以支持心脏健康

高血压会导致相关的健康状况，例如中风或心脏病发作。因为奇异果富含钾，它们可以通过对抗体内钠的有害影响来帮助控制血压。猕猴桃还可以通过降低胆固醇水平来帮助您的心脏，因为它们含有一种叫做果胶的物质。此外，猕猴桃中的抗氧化剂可以帮助防止体内有益胆固醇的氧化。

猕猴桃可以支持良好的眼睛健康

猕猴桃可以帮助改善视力并防止视力丧失。维生素 A 可用于预防可能导致视力丧失的黄斑。幸运的是，猕猴桃的维生素 A 含量很高。它们富含玉米黄质和叶黄素的营养成分也有助于降低黄斑的风险。

猕猴桃可以帮助您控制糖尿病

肌醇是一种天然糖，可以在猕猴桃中找到。它们可能尝起来很甜，但它们实际上可以在控制糖尿病方面发挥作用。

猕猴桃可以帮助减轻压力

听起来可能很奇怪，但吃猕猴桃实际上可能会让你感觉更好，压力更小。这是因为它们的血清素含量很高，血清素是一种可以促进睡眠和减轻压力的激素。

猕猴桃可以帮助减肥

如果你想减肥，多吃猕猴桃。它们是低热量水果，含有大量健康的脂肪和糖分。

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