镁可能会导致耳鸣患者的突破性治疗

耳鸣影响了 10% 到 15% 的成年人，这种情况会导致患者听到不存在的声音，包括铃声、口哨声、嘶嘶声或咔哒声。它在 60 岁以上的人群中最为常见，影响了大约 5000 万美国人。

耳鸣有几个不同的原因，包括长期暴露于噪音、头部或颈部受伤、耳部感染或更严重的潜在疾病，尽管这种情况很少见。

耳鸣无法治愈，随着时间的推移，大多数患者都会设法适应这些声音。然而，对于一些人来说，这种情况更加虚弱，并且可能对他们的生活质量产生严重影响，干扰工作或学习，影响睡眠质量，甚至导致抑郁症。

一项由听力损失行动资助并发表在《实验神经病学杂志》上的新研究为耳鸣患者提供了新的希望。没有治疗这种情况的原因是它的原因知之甚少。这项新研究检查了导致它的一些机制，以及可能的治疗方法。

The Conversation解释说：“知道耳鸣是一种幻听，它不存在于外部世界但被感知，这表明大脑中的某处有细胞产生错误信号以响应不存在的声音。”

研究人员从耳蜗背核开始研究，这是内耳向其发送声音的大脑结构。他们的前提是，持续暴露在嘈杂的噪音中可能会损害耳蜗背核细胞增强传入信号的能力。

当他们进行了一项动物研究，通过多次暴露于巨响来制造耳鸣时，他们的怀疑得到了证实。

正如The Conversation进一步解释的那样，“暴露在响亮的声音中会改变大脑的可塑性，使耳蜗背核处于受损状态。”

该研究能够确定，当一个人暴露在嘈杂的噪音中时，会出现暂时的听力丧失。耳蜗背核试图通过增强其信号来进行补偿，然后像记忆一样存储该信号。当听力损失自行逆转时，背侧耳蜗核由于其存储的“记忆”信号而继续增强其信号，导致耳鸣，其中听到的声音实际上并不存在。

现在是激动人心的部分：首先确定了导致耳鸣的真正原因，研究人员能够确定高镁饮食可以防止背侧耳蜗核首先存储虚假的“记忆”。科学家们现在正在寻找提高大脑中镁水平的方法。

富含镁的饮食不仅对预防耳鸣很重要。镁还可以增强免疫功能、预防炎症(预防癌症)、增强心脏、预防抑郁和偏头痛，甚至可以将患糖尿病的风险降低 33%!

那么，您需要在饮食中添加什么来增加镁的摄入量?这里有一些建议：

深色绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜和羽衣甘蓝都是镁的极好来源。

坚果和种子：虽然杏仁、葵花籽、腰果、山核桃、亚麻籽和巴西坚果都富含镁，但南瓜籽中的镁含量更高;只需半杯即可为您提供一天所需的几乎所有镁。

鱼：每周至少吃一次鱼很重要，尤其是野生鲑鱼、大比目鱼、金枪鱼和鲭鱼。

鳄梨：三明治上的一片鳄梨就可以提供约 15% 的每日镁需求量。

水果：几种水果富含镁，包括草莓、无花果和葡萄柚，仅一根中等大小的香蕉就能提供 32 毫克这种重要矿物质。

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