800米跑步小技巧（800米跑步技巧训练）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于800米跑步小技巧，800米跑步技巧训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 提高800米最快的方法是跑1000米或者1500米。另外要训练肺活量(按铃)和腿部力量(深蹲跳)。上肢力量也很重要(最后200米，尤其是短跑的时候)。还有摆臂练习。

2、 臂角在90和120之间。

3、 中长跑，在平时的训练中一定要调整好呼吸。最好用鼻子吸气，用嘴呼气。训练时不能只跑1500、800，最好跑200~400米以上，最后400米一定要全力冲刺。

4、 当你的脚积累了太多的乳酸(也就是抬不起脚)，你就越要强迫自己完成它。所谓耐力，就是你的体力和肌肉抵抗乳酸的能力。也可以做抬腿踢臀5分钟(注意时间足够，频率足够，质量足够)。

5、 “极点”是正常的生理现象。发生“极点”时，要靠顽强的意志来调整呼吸的节奏，尤其要注意深呼吸，适当调整跑步速度。

6、 跑了一定距离后，随着内脏器官和运动器官的活动逐渐适应，功能逐渐稳定，“极点”就会消失。当然，这个过程需要老师耐心做大量的工作，尤其是800米跑成绩不好的同学，“杆子”更持久。

7、 由于师资、场地、教学设施等条件的影响，大部分学生没有参加过小学的800米跑训练。所以在教学过程中，按照循序渐进的原则，一开始采用200米跑，经过一段时间的练习后，转入400米跑的常规，再转入600米跑的常规。

8、 辅助运动：变速跑运动，100米快和100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；(3 000名男性和1 500至2 000名女性)

9、 腰部腹肌训练(最后200米感觉)，腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等。

10、 800场后身体恢复方法

11、 1.赛前多喝水补充水分，赛后渴了再喝，容易脱水。

12、 2.在比赛过程中，你应该调整你的呼吸以避免受伤。

13、 正确的呼吸方法是两步一口气，两步一吸气，通过鼻子呼气，吸气，就像深呼吸一样。

14、 跑完800后补充体力。

15、 跑完800不要蹲着也不要坐下，因为心脏还在剧烈跳动，一下子停止运动会让心脏超负荷，所以跑完要跟着心跳走一段时间。

16、 此外，就是你说的喝红牛了建议不要吃巧克力剧烈运动不宜吃过腻的食品

以上就是800米跑步技巧训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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