蛙泳的动作8字要领口诀图片（蛙泳的动作8字要领口诀）

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1、自由泳学习口诀：头擦水面,颈脊平长，下颏收敛,换气莫昂，通体要刚,腰腹紧张，圆木滚动,脐望两旁，伸臂入袖,转肩进框，近体直划,拉柔推刚，大腿夹住,小腿如簧，足踝放松,有弛有张。

2、仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。仰泳技术的产生和发展有较长的历史，据小编所知1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便。躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。仰泳游泳项目之一。仰泳学习口诀：水漫两颊,鼻指青天，呼沉吸浮,侧滑莫转，提肩抽手,双辐轮换，利刃斩水,伸臂送髋，横掌带水,垂肘塌肩，推压一线,抚腿贴边，足踝绷直,双脚内弯，上踢下按,浪滚趾尖。

3、蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使蝶泳成为了一独立的比赛项目，从而得到了很好的发展。蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。蝶泳口诀.胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律.侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂.耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低.腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗。

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