如何长高最快最有效的方法11（长高小窍门快速7cm）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于如何长高最快最有效的方法11，长高小窍门快速7cm这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、身高跟遗传有很大关系，但是并不能决定我们最终身高，通过后天的努力往往能突破先天的不足，所以想长高的话在能够长高的年龄一定要注意好好努力啊

2、国际上有这样一个对于日常生活中对于长高作用的说法，睡眠占50%，营养30%，运动20%。所以啊这三个一定要保证，你才能更好地成长

3、如果你是一位初中、高中的青少年，你就得好好锻炼身体，多跳跃多奔跑，营养要保证，然后千万不要熬夜，睡眠要保证8小时以上，然后对自己保持信心坚信自己会长得更高，你就一定会长高的

4、如果你是一位18--25岁的青年，那就应该知道这个年龄长高的幅度是会有限的，但是只要你很努力就肯定有机会的。如果已经几年没有长高了，那你可以到正规的最好是名气大点的医院检查看下到底还有没有机会长高，骨骼线是否已经愈合而无法打开，在你自己的判断下看是否接受合理的医疗，接受正规的治疗往往能够起到很大作用，而且越早接受治疗越好

5、然后就是我说的你要保证睡眠的时间了，不管你是大学生、是工作了、还是怎么样保持7小时以上的睡眠，并且最好在23:00之前睡着，因为人的内分泌调节时间主要是在23:00到2:00这段时间睡眠对长高的很有益处的，生长激素分泌的高峰期也是该时段

6、然后是饮食，如果你是南方人，以大米为食，你就该偶尔多吃些面食，因为面食有较多淀粉、蛋白质等物质是大米中缺乏的；一定要多补充蛋白质，"氨基酸"或者蛋白质是长高的最重要的物质基础，然后矿物质、维生素、糖类、微量元素等也要适当跟上

7、具体的食物如：骨头汤，补钙用。牛奶，一定要多喝牛奶，最好是高钙奶和纯牛奶，补充蛋白质。鸡蛋，一个鸡蛋的营养非常丰富，所以一定要多吃鸡蛋。鱼，瘦肉，豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪等都可以多吃。蔬菜水果也要多吃，补充维生素矿物质等，尤其是深色的蔬菜营养不错的

8、反之糖类物质就该少吃，糯米可乐等都该少吃少喝。盐也是要少吃，盐是长高的敌人

9、睡了，吃了，该锻炼了。跳高、倒立、慢跑等运动对长高都很有益。打篮球、排球、羽毛球等跑动和跳跃的运动对长高都有益，经常游泳、登山、跳绳、摸高、单杠悬吊、韧带拉伸等都对长高有益。

10、经常地轮流做一些运动，坚持每天都做运动，最好摸高200次一天，坚持慢跑等有氧运动

11、乔丹当年为了长高打篮球打到累到在球场，林书豪也是因为坚持打篮球大学里长高了10cm，所以坚持运动，并保持一颗一定能长高的信心对长高很有益处......

12、网上的药物在没有得到证实之前最好还是少试，我就试过，都没用，而且担心副作用

13、如果你有条件的话，每天晚上睡觉之前可以停下潜意识录音带，长高催眠的那种，听完就睡觉，给自己一种强大的长高信念，每天早上起床都告诉自己长高了，就快长到理想身高了，以此激励自己，保持信心，这也就很重要

14、这是我的经验，我长高了，希望对你有用，加油，你一定可以的

以上就是长高小窍门快速7cm这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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