幼儿园运动前热身动作（运动前热身动作）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于幼儿园运动前热身动作，运动前热身动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、高抬腿

2、热身部位：臀屈肌与臀部肌肉

3、一腿向前跨出一步，另一条腿屈膝抬高直至大腿与地面平行。将腿慢慢放下，换另一条腿重复。每10秒休息一次重复5-6组

4、踝关节运动

5、热身部位：脚踝 小腿 足部 肌腱等

6、双腿伸直行走，膝盖和髋骨不能弯曲。一脚向下踩，脚跟着地，脚趾紧贴地面，脚跟慢慢抬起，再换另一只脚，共20下 做两组。

7、前踢腿

8、热身部位：下背部 臀部

9、找一面墙，立于墙面，一手撑墙白痴平衡，一腿伸直，尽可能向前抬高，将腿放下，在用力前伸，同时背部要直。向后踢时，膝盖自然弯曲。前后各十下，换腿再十下。休息十秒，再做一组。

以上就是运动前热身动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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