中考垫排球技巧视频教程（中考排球垫球手势图解）

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1、初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故我们采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、抱拳式：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

3、叠掌式：两手掌跟紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。

4、互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。

5、正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

6、及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

7、两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

8、由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

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