引体向上怎么速成（引体向上如何从零到一）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于引体向上怎么速成，引体向上如何从零到一这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、当你在单杠上无法将身体拉上去时，不妨试试相反的动作：

2、跳起后，让胸部贴住单杠，用4-6秒的时间慢慢下放至伸展状态，重复。

3、找一个同伴，在你向上拉时，让同伴托住你的踝关节或直接推你的背部。

4、如图，调整合适的重量（做8-12次力竭），将拉杆拉至胸部。

以上就是引体向上如何从零到一这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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