三种汤不宜给孕妇喝（孕妇保胎吃7大食物）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于三种汤不宜给孕妇喝，孕妇保胎吃7大食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

2、 菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。

3、 叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。因此，专家主张在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。与此同时，

4、 菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

5、 绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一。据测定，在相同的饮食下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的人多摄入14毫克的锌。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。

6、 丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦德勒群岛孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，因此专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇怀孕时间过长，

7、 婴儿出生时的平均体重也比其他地区高107克，为以后的发育打下良好的基础，所以孕期要多吃鱼。

8、 孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，油酸可促进胎儿大脑发育。

9、 南瓜子的优势在于营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。

10、 孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活性降低，孕妇的食欲减弱，消化功能降低，所以吃酸无疑是对这种反应的补救。

11、 同时，胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙，但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸味食物的辅助。另外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。

12、 但是，孕妇要注意酸味食物的选择。山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，可能导致流产。所以孕妇最好“远离”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子、苹果等。都是养酸佳品，孕妇要吃。

13、 女性在分娩过程中需要足够的生产力，生产力来源于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。巧克力含有丰富的营养和热量，比如100克巧克力含有50克的糖分，而且可以在短时间内被人体吸收。

14、 并且迅速转化为热能，巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的女性来说无疑是“雪中送炭”。所以临产时吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。

以上就是孕妇保胎吃7大食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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