椭圆机的正确使用方法inrison（椭圆机的正确使用方法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于椭圆机的正确使用方法inrison，椭圆机的正确使用方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 使用椭圆机自带的抗阻训练。

2、 对于一个优秀的椭圆机来说，只用动动胳膊和腿来使用椭圆机是一种浪费。椭圆机自带的抗阻训练(比如Nordictrack椭圆机自带的抗阻训练功能)就是通过抗阻来强化肌肉。

3、 可以帮助你走出健身减肥的瓶颈期。当然前提是你的椭圆机有抗阻训练功能。

4、 定期改变训练模式。

5、 如果你一直在用同样的训练模式，你的身体会很快适应这种运动模式，很快就会进入健身减肥的瓶颈。还有一个专业术语，重复性劳损，

6、 正是人体长时间保持同一种高强度的运动模式，才容易造成这种损伤。所以你需要经常更换椭圆机的模式，避免这样的瓶颈和伤害。

7、 踏板应该是猜的。

8、 手感，用椭圆机跑2-4英里有麻的感觉吗？如果是，那就证明你的踏板没有踩，你的重心错位在脚趾上。这样会减少运动量，让你无法实现运动目标。

9、 多注意椭圆机运转时的声音。

10、 因为每个椭圆机的技巧都不一样，所以我们仅以Nordictrack椭圆机为例。当你以适当的阻力运动时，你听不到椭圆机的声音。椭圆机发出声音的时候，你需要注意自己的运动阻力是否合适。

11、 及时做出调整。

12、 输入个人身体信息。

13、 输入的个人信息越详细，诺迪克椭圆机提供的运动数据就越准确。

14、 保持正确的姿势。

15、 众所周知，错误的姿势不仅无效，而且对身体有害。所以在使用运动器材的时候要时刻注意自己的姿势。使用椭圆机时的正确姿势是保持上半身挺直，直视前方。

以上就是椭圆机的正确使用方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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