如何减掉肚子上的肉学生（如何减掉肚子上的肉）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于如何减掉肚子上的肉学生，如何减掉肚子上的肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 弯腰弯腰站起来：两腿分开并保持直立，保持与肩同宽，上身前倾，下身向前弯曲，然后站起来。注意保持膝盖伸直，双手尽量接触地面，重复50次。

2、 抬腿法：双腿伸直站立，上身尽量保持不动，膝盖尽量放低贴胸。可以双手抱腿，连续50次。

3、 仰卧起坐：运动减少了肚子上的脂肪，让腹肌变得细腻有力。先以仰卧位躺在床上或垫子上，伸直双腿，双手交织放在后脑勺上，上半身用力坐直，然后身体前倾，用额头触碰膝盖。

4、 实心球投掷法：坐在可自由调节角度的长凳上，然后调节长凳与地面成45角。躺下，记得头朝向地板，脚用板凳支撑杆勾住。双手牢牢握住实心球，放在胸前上方。

5、 当你的上半身上升时，把球直着向上扔。然后接球，再回到原来的动作，重复动作12到15次。

6、 坐腹法：先坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，紧紧握住板凳边缘，膝盖弯曲，然后慢慢把腿抬到胸前，同时上身前倾，让胸紧贴腿。

7、 然后伸直双腿，此时身体后倾，脚跟离地12厘米左右。

以上就是如何减掉肚子上的肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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