哑铃练胸肌最好的方法 这5个动作就够了（哑铃练胸肌最好的方法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于哑铃练胸肌最好的方法 这5个动作就够了，哑铃练胸肌最好的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 仰卧在长凳上，同时将杠铃放在乳头上方，垂直抬起杠铃，直到双臂完全伸直，胸肌完全收缩，静止一秒钟，然后以抬起时吸气，落下时呼气的步伐慢慢落下。

2、 注意不要用力过猛，可以逐渐加大力量，小心锻炼，避免颈部扭伤。

3、 平躺在长凳上，抬头30-45度，双手将杠铃放在胸前，垂直提起杠铃，直到双臂完全伸直，休息一秒钟，慢慢下落到原位。

4、 头朝下躺在长凳上，双手把杠铃放在胸前。慢慢垂直提起杠铃，直到双臂完全伸直，休息一秒钟，慢慢下落到原来的位置。

以上就是哑铃练胸肌最好的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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