直角肩怎么练出来（直角肩）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于直角肩怎么练出来，直角肩这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 娱乐圈有很多著名的女星直角肩，比如BLACKPINK的Jennie，Elaine Zhong。他们肩膀的水平线与自然下垂的手臂线大致成直角。这个身材看起来修长，穿立领和吊带的时候很有优势。

2、 想练直角肩，可以用以下方法：

3、 1.斜方肌拉伸。用一只手斜抱住后脑勺，然后用指尖触碰另一侧的耳朵，将头伸展开。只有脖子感到酸痛，才能说明动作是正确的。

4、 2.靠墙站着。每天晚上吃完饭，靠墙站15分钟。站立时，挺胸收腹，夹紧双腿，保证头、背、脚跟紧贴墙壁。这样不仅能改善肩背部问题，还能瘦肚子，改善腿部问题，提升气质。

5、 3.反祈祷练习。双手合十放在背后，指尖朝上，好像在祈祷，然后尽量把双手抬起来，肩膀保持下沉，自然呼吸。

6、 4.手臂锻炼。准备两个小哑铃或装满水的矿泉水瓶，双手握住瓶子，手臂向上伸展，将矿泉水瓶举过头顶。

以上就是直角肩这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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