交互平板支撑的正确做法（平板撑的正确做法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于交互平板支撑的正确做法，平板撑的正确做法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 热身：运动前热身，避免受伤。在跑步机上快跑或小跑15分钟，微微出汗，然后主要通过扭腰和活动全身关节来锻炼身体。

2、 找一面镜子，身体侧身，然后把瑜伽垫平放在地上，离脚趾10厘米，趴在垫面上，手肘撑地，手肘在肩膀正下方，肩膀和手肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直。

3、 头、肩、胯、踝保持在同一平面，收紧腹肌，收紧臀部，拉长脊柱。整个过程中，眼睛一直看着镜子，不断纠正姿势，直到面朝地面，保持呼吸均匀。

以上就是平板撑的正确做法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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