孕中期做孕妇操会不会影响宝宝（孕妇操中期）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于孕中期做孕妇操会不会影响宝宝，孕妇操中期这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 随着孕期的增加，胎儿逐渐变大，准妈妈脚踝承受的压力也相应增加。脚踝孕妇操不仅能让准妈妈轻松行走，还能消除孕晚期的水肿。首先仰卧，左右摆动脚踝10次，然后左右转动脚踝10次。

2、 然后前后移动脚踝，充分拉伸和收缩跟腱10次。

3、 足部运动1。平躺，先把一条腿放在另一条腿上，然后放下，重复这个动作10次，每次可以适当增加高度。2.双腿向内侧夹紧，收拢肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次，换腿后再重复10次。

4、 腹部运动腹部产妇运动是为了锻炼支撑子宫的腹肌，让准妈妈更轻松。1.单腿弯曲，然后拉伸，再弯曲，再拉伸，左右腿重复10次。2.屈膝，单腿抬起，放下，再抬起，再放下，左右重复10次。

5、 骨盆练习可以帮助骨盆的关节和肌肉，使其更加灵活，有助于分娩。1.单膝弯曲，慢慢向外侧放下，左右重复10次。2.屈膝，左右摆动至床面，然后慢慢放松，重复10次。

6、 盘腿运动盘腿产妇运动是放松耻骨联合和股骨关节，拉伸盆底肌肉，使胎儿更顺利地通过产道。1.坐直，然后双脚并拢，双手拉向身体，膝盖上下活动，就像蝴蝶拍打翅膀和手臂一样。重复10次。2.坐直，

7、 双脚并拢，然后吸气挺直背部，呼气微微前倾，重复10次。

8、 骨盆振动

9、 这种产妇运动又叫猫姿，可以缓解腰痛，锻炼腹肌，更好地支撑增大的子宫。1.首先趴下，双手和膝盖分开。2.然后一边吸气一边拱背，把头弯向手臂中间，直到看到肚脐。3.呼气时回到1的姿势。

10、 吸气抬高上半身，呼气后退，直到再次趴下。重复10次。

11、 吹蜡运动，产妇运动的一种，可以锻炼腹肌，产后更快恢复松弛的腹肌。1.先仰卧，屈膝，手指立于离嘴30厘米处。2.然后用手指当蜡烛，用力呼气，以便吹灭蜡烛。

以上就是孕妇操中期这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。