夏季防暑降温知识培训（夏季防暑降温知识）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于夏季防暑降温知识培训，夏季防暑降温知识这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一，及时补水但少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2、 第二，口渴后不宜狂饮。

3、 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后，人体内流失的盐分过多，约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，体内水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

4、 三、太阳短波辐射最强的时间在10: 00 -15: 00左右。这段时间要尽量避免外出，皮肤要涂一些防晒护肤品。夏天最好穿浅色衣服。

5、 第四，不宜过量饮酒。夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于燥热生湿，无异于火上浇油。

6、 第五，饮食不能太清淡。夏季人活动时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。

7、 第六，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，嗜睡较多。

8、 七、避免加热后“急冷”。在炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量很难散发，而且还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

9、 八、空调室内外温差不宜太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。

10、 九、不宜佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属沾有汗液，佩戴时皮肤会发红或发痒，容易导致接触性皮炎。

以上就是夏季防暑降温知识这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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