滑雪初学者训练方法（初学者拉韧带的方法图）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于滑雪初学者训练方法，初学者拉韧带的方法图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一种方式是把脚放在伴侣的肩膀上，双膝伸直，用手扶住伴侣，避免摔倒；让你的搭档慢慢把脚抬起来，自然放松。抬起到冷撕极限后，保持两分钟，然后换另一只脚，重复上述动作。

2、 第二种是把脚摊在海绵垫上，发散角尽量大，然后让你的伙伴压你的背，双手尽量向前伸，伸直膝盖，放松身体。关松慢慢按下，然后放松，再慢慢按下，达到极限后，停留两分钟。

3、 第三种是先坐在海绵垫上，一只脚屈在身后，另一只脚向前伸，膝盖不能弯曲。两脚之间的角度大于90度，身体向前伸展，双手抓住前脚趾，面部尽量接触膝盖。

4、 第四种是先坐在海绵垫上，双脚尽量分开，让搭档的脚托住你的脚踝。他双手握住你的手，你的膝盖不能弯曲，让你的伴侣慢慢拉着你往前走；或者双手环住脖子慢慢向前拉。

5、 第五种是先坐在海绵垫上，双脚并拢伸直，双手托住脚踝，让同伴托住背部，慢慢向下压，放松身体，注意调整呼吸节奏。

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