【Sleeping】“Sleeping” 是一个简单而重要的日常行为，对人类的身心健康有着深远的影响。睡眠不仅是身体恢复和修复的过程，也是大脑进行信息整理、情绪调节和记忆巩固的关键阶段。良好的睡眠质量能够提升专注力、增强免疫力，并有助于维持心理健康。然而，在现代快节奏的生活中，许多人因工作压力、电子设备使用或不良作息习惯而面临睡眠不足的问题。
为了改善睡眠质量，人们可以从调整作息时间、减少睡前刺激、营造舒适的睡眠环境等方面入手。此外，了解不同睡眠阶段的功能，也有助于更好地理解睡眠的重要性。
表格：睡眠的基本知识与影响
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 睡眠是人体在一定时间内处于休息状态，以恢复体力和精神的一种生理现象。 |
| 主要功能 | - 身体修复 - 大脑信息处理 - 情绪调节 - 免疫系统维护 |
| 睡眠阶段 | 1. 非快速眼动睡眠（NREM） 2. 快速眼动睡眠（REM） |
| 成年人推荐睡眠时间 | 7-9小时/天 |
| 常见睡眠问题 | 失眠、睡眠呼吸暂停、昼夜节律紊乱 |
| 影响睡眠的因素 | 压力、咖啡因、屏幕蓝光、饮食、环境噪音 |
| 改善睡眠建议 | - 固定作息时间 - 减少晚间电子设备使用 - 保持卧室安静、黑暗和凉爽 - 避免睡前摄入咖啡因或重餐 |
通过了解“Sleeping”的重要性并采取科学的睡眠管理方式，我们可以更好地提升生活质量与健康水平。