拖延症基因找到了怎么回事：详情揭晓及教你纠正拖延

很多人做事情有拖延的习惯，因为拖延耽误了工作也影响了生活，不过研究发现有一种物质会影响人大脑的多巴胺的分泌，多巴胺分泌的量越多，越容易拖延，但是这种情况好像多发生在女性身上。

拖延症基因找到了。德国波鸿大学的Erhan Genc等研究员近期发表在《社会认知与情感神经科学》研究表示，拖延症可能是受基因控制的！Erhan Genc多年来一直在研究拖延症与大脑之间的联系。现有基于大脑的数据表明，有拖延症的人不只是想简单地拖延时间，而是很大程度上会受到自身对任务感觉的影响。

换言之，那些能够选择立即完成任务而不是拖延的人，会表现出良好的控制能力，包括认知、动机和情绪各方面的控制。而Genc找到了影响大脑多巴胺释放的基因，该基因负责编码酪氨酸羟化酶（tyrosine hydroxylase，TH），它的表达量决定了大脑中包括多巴胺在内的各种儿茶酚胺递质的数量。

不过，在该研究中，TH基因似乎只对女性拖延产生了影响。他们发现，位于TH基因中某一位点碱基的差异会影响多巴胺的分泌，多巴胺分泌略多的女性会更容易做事拖延。拖延的习惯是要不得的，而且这种习惯并不是不能改变和克服的，只要用自己的意志力去战胜这种拖延，也是完全可以做到的。

1、立即行动，不要思考。当你想到要做的时候，拿起闹钟，立即定好倒计时，然后立即开始手上的任务。反正只有5分钟嘛，你的大脑这样想，就可以帮助你行动起来。这样省去思考时间，绕过大脑的障碍，可以减少心理上的恐惧。

2、挑选最有成就感的部分完成。比如说，用5分钟来开始你的论文。如果只是写一点儿文字，可能只有200字。你想着后面还有很多任务，可能又打退堂鼓了。但是，如果列一个大纲，或者列一下要看的书籍，你就会感觉到未来有了方向，感受到了成就感。这时心情会变得愉悦，成就感也会放大，再进行下一步就容易多了。

3、切记这只是一个开头，还需要很多的努力。虽然说良好的开始是成功的一半，不过毕竟只是一半而已，未来还需要更多的努力。正视未来会发生的困难，但也通过5分钟的立即行动，让大脑意识到克服这些困难并不是太难，这样你才会发生真正的变化。

4、做事情一定要有计划，这样不至于手忙脚乱，这些计划一定要自己亲自制定，还要把它们写成文字，放在自己很容易看到的地方，这样起到监督执行的作用。然后坚持这样的计划，你就可以彻底摆脱拖延，在工作中也是如法炮制，一些重要的事情一定要事先做好清晰的计划，提升工作效率。

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