卷腹轮标准动作视频教学女（卷腹轮标准动作）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于卷腹轮标准动作视频教学女，卷腹轮标准动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、标准站姿健腹轮卷腹

2、动作要领：

3、双脚略微分开，手持健腹轮，弯腰着地，保持骨盆后倾，下背水平的姿势，全身核心收紧。

4、腹部发力，向前滚动健腹轮，保持正确姿势不变，直至身体完全拉伸接近地面，最低点坚持两到三秒，整个过程中双脚不要移动，腹肌保持持久紧张。

5、靠着腹肌收缩发力，缓慢的拉回身体到开始姿势，不断重复即可。

6、跪姿健腹轮卷腹：

7、采用双膝跪地的方式，双手紧握健腹轮，采用的姿势与标准相同，收紧下巴，盆骨后倾，后背水平，腹肌及核心部位持续紧张，向前滚动健腹轮，在这个过程中，双膝位置不变，双臂伸直，滚动到腹肌收缩“临界点”时收回健腹轮到初始位置，重复即可。

8、斜板健腹轮卷腹：

9、如果可以熟练的进行跪姿卷腹的话，直接过渡到站姿对一些人可能还是有些难度，这时我们可以利用斜板或者斜坡，自由的控制倾斜的角度，不断的增大难度，直至过渡到标准的站姿健腹轮卷腹中。同样的，斜板健腹轮卷腹也要与站姿与跪姿健腹轮卷腹一样，姿势要标准，动作要点要遵守。

以上就是卷腹轮标准动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！